Regressionsterapi är en form av terapi där klienten leds tillbaka i minnet till tidigare upplevelser – ibland så långt som till barndomen, fosterlivet eller till och med till det som vissa kallar ”tidigare liv” – i syfte att förstå, bearbeta och frigöra djupt liggande känslomässiga blockeringar eller trauman. Den används ofta som ett verktyg för att bearbeta obearbetade känslor som påverkar individens nutida beteenden, mönster eller känslotillstånd.
Här är ett detaljerat och långt inlägg om hur man gör en regressionsterapi, steg för steg:
🧠 Vad är regressionsterapi?
Regressionsterapi bygger på tanken att tidigare upplevelser, särskilt traumatiska eller känsloladdade, kan lagras i det undermedvetna och påverka ens nuvarande liv. Målet är att genom kontrollerad återgång (regression) få tillgång till dessa minnen och känslor, bearbeta dem och skapa läkning. Terapiformen används inom både traditionell psykoterapi och mer andligt orienterade terapiformer.
🧭 Steg-för-steg: Så går en regressionsterapi till
1. Inledande samtal och trygghetsskapande
Innan själva regressionen påbörjas har terapeuten och klienten ett förberedande samtal. Här pratar man om:
- Klientens problematik eller mål
- Tidigare erfarenheter av terapi
- Eventuella farhågor eller frågor
- Terapeutens arbetssätt och gränser
Det är avgörande att klienten känner sig trygg, då regressionen kan väcka starka känslor.
2. Avslappning och induktion
Terapeuten leder klienten in i ett djupt avslappnat tillstånd, ofta med hjälp av guidad andning, visualiseringar eller hypnosliknande tekniker. Målet är att gå förbi det medvetna sinnet och nå det undermedvetna.
Denna fas kan ta mellan 10 och 30 minuter beroende på personens mottaglighet.
3. Guidad regression till tidigare minnen
När klienten är i ett avslappnat tillstånd börjar terapeuten guida personen till tidigare minnen. Detta kan ske på olika sätt:
- Åldersregression: Terapeuten frågar klienten att gå tillbaka till ett tidigare ögonblick i barndomen där en specifik känsla först uppstod.
- Symptomfokuserad regression: Man börjar med ett nutida problem (t.ex. ångest) och ber klienten känna in känslan, och sedan guidas personen bakåt till det ursprungliga tillfället där känslan först etablerades.
- Liv-till-liv-regression (i andlig terapi): Här leds klienten ibland till ”tidigare liv”, även om detta tolkas symboliskt eller bokstavligt beroende på tro.
Terapeuten ställer öppna frågor som:
- Vad känner du i kroppen?
- Vad ser du omkring dig?
- Vem är du där?
- Vad händer just nu?
4. Utforskning och emotionell bearbetning
När klienten når ett specifikt minne eller upplevelse uppmuntras de att:
- Utforska känslorna utan att censurera dem
- Känna och uttrycka det som inte fick uttryckas då (sorg, ilska, rädsla)
- Eventuellt ”prata” med personer som förekom i minnet, i form av visualiserade dialoger
Detta kan vara emotionellt laddat och kan ibland resultera i gråt, ilska eller djupa insikter.
5. Läkning och omstrukturering
När minnet eller upplevelsen är genomlevd och känslomässigt bearbetad, hjälper terapeuten klienten att läka:
- Genom att låta den inre ”yngre versionen” av sig själv få tröst, förståelse och skydd
- Genom att integrera nya insikter (”Du var inte fel – du var ett barn som behövde trygghet”)
- Genom att symboliskt ”skriva om” vissa delar av minnet, till exempel genom att föreställa sig en annan utgång
6. Återgång till medvetet tillstånd
Terapeuten guidar försiktigt klienten tillbaka till nutiden genom att stegvis öka medvetenheten. Man förbereder klienten på att vara i sin kropp igen, känna golvet under fötterna, och komma tillbaka till rummet.
7. Reflektion och efterarbete
Efter sessionen är det vanligt att klienten får:
- Prata igenom vad de upplevt
- Få stöd i att tolka upplevelsen
- Eventuellt arbeta vidare med insikterna genom skrivövningar, affirmationer eller samtal i efterföljande sessioner
🎯 Vad kan regressionsterapi hjälpa med?
Regressionsterapi kan vara effektiv vid:
- Ångest och fobier
- Relationsproblem
- Kronisk skuld eller skam
- Självhat eller låg självkänsla
- PTSD eller komplex trauma
- Självsabotage och upprepade negativa mönster
⚠️ Viktigt att tänka på
- Regressionsterapi bör alltid utföras av en erfaren och professionell terapeut, gärna certifierad inom området.
- Det är inte en lämplig metod för alla – personer med allvarlig psykos, dissociation eller vissa personlighetsstörningar bör inte genomgå regression utan noggrann bedömning.
- Minnen som kommer upp under regression är subjektiva – de ska inte alltid tolkas bokstavligt, särskilt inte i juridiska sammanhang. Syftet är emotionell bearbetning, inte historisk bevisning. torkad hibiskusblomma
🕊️ Sammanfattning
Att göra en regressionsterapi är som att göra en inre resa bakåt i tiden – inte för att fastna där, utan för att hämta hem fragment av sig själv som fastnat i outhärdliga minnen. Det är ett kraftfullt verktyg för personlig läkning, transformation och självkännedom. Men det kräver mod, tillit och en trygg miljö för att vara verksamt och säkert. Investera i kryptovalutor för nybörjare
Vill du ha ett exempel på en guidad regression? Jag kan skriva ett manus åt dig!